Program karateja za odrasle je prilagojen rekreativni vadbi. Vsebina programa je oblikovana na osnovi naših dolgoletnih izkušenj s področja poučevanja in raziskovanja borilnih veščin in drugih telesnih tehnik. Vadba učinkuje na boljšo fizično pripravljenost, boljšo aerobno in anaerobno vzdržljivost, povečanje naše gibljivosti, izboljšanje drže, odpravo kroničnih mišičnih napetosti in bolečin, izboljšanje pozornosti in boljše soočanje s stresnimi situacijami. Vadba je primerna za vse starosti, za moške in ženske. Vsebuje raztezne vaje, vaje za moč, izvajanje karate elementov, ki nam pomagajo pri izboljšanju motorične kontrole nad našim telesom.
Na osnovi daljših borbenih zaporedij – kat, izboljšamo našo orientacijo v prostoru. S pomočjo nekontaktne borbe pa se učimo prepoznavati naše odzive ter ohranjati mirnost in osredotočenost tudi v stresnih situacijah. Vadeči lahko opravljajo izpite za pasove in v 5 do 6 letih opravijo izpit za črni pas, ki je lahko dodaten motivacijski faktor za vadbo. Udeležijo se lahko tudi testiranj gibalnih sposobnosti, s katerimi lahko preverijo svojo trenutno fizično pripravljenost.
Glavni učinki vadbe po programu Karate za odrasle:
- POVEČANJE SAMOZAVESTI IN BOLJŠE SOOČANJE S STRESOM
Vadba karateja je odličen način za krepitev samozavesti pri odraslih. Boljša fizična pripravljenost, gibljivost, učenje sproščenega in učinkovitega gibanja, premagovanje strahu v borbenih situacijah ter ohranjanje mirnega in osredotočenega uma pripomorejo k večji samozavesti in lažjem soočanju s stresnimi situacijami v vsakdanjem življenju.
- SPRETNOSTI SAMOOBRAMBE
Karate poleg različnih napadalnih in obrambnih elementov vsebuje tudi učinkovite metode samoobrambe. Med vadbo se naučimo različnih tehnik, ki nam lahko pomagajo v morebitnih neprijetnih situacijah. Razvijanje teh spretnosti povečuje vaše občutje varnosti in vam daje znanje, kako se zaščititi.
- VADBA ZA CELOTNO TELO IN PSIHO
Karate je celostna vadba, s katero razvijamo tako telesne kot naše psihične sposobnosti. Med vadbo karateja razvijamo moč, vzdržljivost, gibljivost in koordinacijo, osredotočenost, pozornost, sproščenost in še mnogo drugih sposobnosti, ki nam omogočajo kvalitetno in polno življenje v različnih starostnih obdobjih.
- RAZVIJANJE DISCIPLINE IN VZTRAJNOSTI
Redni treningi karateja zahtevajo disciplino in vztrajnost ter popolno osredotočenost med vadbo, kar je lahko dobra osnova za soočanje z vsakodnevnimi izzivi, s katerimi se srečujemo ob študiju, na delovnem mestu in drugih izzivih v našem življenju.
