Vodja delavnice: dr. Jernej Sever
Kdaj: Športni center Idrija, 18.9, od 19:30 do 21:30
Komu je namenjen: Vsem, ki bi radi spoznali različne tehnike s katerimi lahko vplivamo na naš držo in se lažje soočamo s stresom
Oprema: športna oprema (priporočljivo dolgi rokavi)
Predznanje: ni potrebno
Bolečine v ramenih in križu so lahko posledica prisilne in neustrezne drže, lahko pa so povezane tudi s stresnim načinom življenja. Na delavnici bomo spoznali različne vadbene modele s katerimi se lahko uspešno soočamo z omenjenimi težavami.
1. Vadba za izboljšanje stabilizacije trupa in povečanje gibljivosti:
- Izbrane vaje iz funkcionalne vadbe,
- Tibetanske vaje,
- Izbrane vaje in metode za povečanje gibljivosti.
2. Vadba za sproščanje in boljše soočanje s stresom
- Sproščanje prsnega koša in dihanje s trebušno prepono,
- Progresivna mišična relaksacija,
- Avtogeni trening,
- Qi qong,
- MM masažna metoda, preprost metoda sproščanja in spreminjanje naših gibalnih vzorcev.
Vse, ki jih zanima njihova izpostavljenost stresu vabimo, da izpolnijo vprašalnik o stresu. Vprašalnik se lahko izpolni anonimno, po zaključku pa dobite tudi osnovne informacije o vaši stresni izpostavljenosti. Vprašalnik je razdeljen na tri glavna področja, ki jih bomo obravnavali tudi na delavnici: fiziološke procese, identifikacijo s prepričanji in čustvene procese.
https://www.premik.si/spletna-ucilnica/stresni-odziv/vprasalnik-stres/
