Priključite se celostni funkcionalni vadbi in spoznajte osnove tai čija

IMG_7426

V ponedeljek 2.10. 2017 bomo ob 20:15 v mali telovadnici športnega centra v Idriji pričeli z rednim programom funkcionalne vadbe in spoznavanjem osnov taijiquana (taičija). Vadbo sestavljajo različni vadbeni sklopi, ki nam pomagajo pri ozaveščanju telesa in dihanja, odpravljanju odvečnih napetosti, sproščanju kroničnih bolečin in krepitvi stabilizacijskih mišic v telesu. Vadba je organizirana kot pet mesečni tečaj v katerem se naučimo omenjene tehnike in metode samostojno izvajati. Po opravljenem tečaju se lahko priključimo tudi redni vadbi taijiquana.

  1. Vadba za izboljšanje stabilizacije trupa in povečanje gibljivosti:
  • Izbrane vaje iz funkcionalne vadbe,
  • Tibetanske vaje,
  • Izbrane vaje in metode za povečanje gibljivosti.
  1. Vadba za sproščanje in boljše soočanje s stresom
  • Sproščanje prsnega koša in dihanje s trebušno prepono,
  • Progresivna mišična relaksacija,
  • Qi qong,
  • MM masažna metoda, preprost metoda sproščanja in spreminjanje naših gibalnih vzorcev.
  1. Spoznavanje osnov taijiquan (tai čija)
  • Učenje baduanjin (starodavno kitajsko zaporedje) vadbe
  • Učenje osnove dihalne forme
  • Prvi del forme (stila Jang)
  • Vadba z mečem ( meč se uporablja kot pripomoček za bolj učinkovito vadbo)

Vadba poteka enkrat tedensko, ob ponedeljkih od 20:15 do 21:30.  Oprema: Lahka športna oblačila. Dolge hlače in majica.

Scroll to Top